人体工学椅坐姿教程：

1、座垫高度使双脚能平放于地面，且大腿之弯曲角度呈现90°

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2、人体工学椅座垫深度是臀部坐到座垫最里处，使其座垫能有效支撑大腿面积2/3以上

。

3、扶手高度使手臂与手肘呈90°，此时手臂自然垂下，无任何吊肩感觉为正确。长期手臂处于无支撑或不良支撑时都会造成肩部酸痛或肩周炎等状况

。

4、人体工学椅背垫角度应将整个背部完全贴附于背垫，使背脊椎骨得到放松，有效解除背脊椎骨的疲劳度，防止胸背痛的情形。

5、人体工学椅腰部高度应调整至第三、四、五节腰脊椎骨的位置，因为当人体呈现坐姿的时候，除了双腿和臀啊外，其他整个人的重量都是由腰脊椎骨所承担，故正确的调整腰部高度有助于防止肌腱或肌膜炎、椎间盘突出、脊骨下滑、腰肌扭伤、退化性脊骨炎，坐骨神经痛等。

6、人体工学椅正确的扶手垫角度应该要能随时随地给于您的手部或肘关节适度的支撑，手部或肘关节长期没有适度的支撑易造成腕遂道症候群及肘关节症候群。

7、人体工学椅头枕高度应将头枕调在颈脊椎的第三节到第七节，如此才能使颈脊椎得到适度的支撑，有效解除颈脊椎的疲劳，防止骨刺或慢性脊椎退化的情形。